6 būdai, kaip išspręsti jūsų darbo vietą | LT.centerar.org

6 būdai, kaip išspręsti jūsų darbo vietą

6 būdai, kaip išspręsti jūsų darbo vietą

Taigi tu negali paleisti 30 minučių ant Kierat šiandien. Nemušk save. Tyrimai rodo, kad trumpais blyksniais exercisethroughout dienos gali būti lygiai taip pat veiksmingos.

Čia šešių (ne gėdingai) juda galite padaryti savo stalo, net atsistojus.

Vyras Reseller

Sugriežtinti jūsų užpakalis: slaptas Kojų Lift

Atsisėsti aukščio ir tegul jūsų kojos jaučiasi sunki, kaip jūs pratęsti juos tiesiai priešais jus po jūsų stalu. Sumažinkite savo dešinę koją, tada kaire, o jūs išlaikyti priešingą koją pakeltą. Pakartokite vieną dvi minutes.

"Huffington Post"

Tonas jūsų abs: stalo kėdė SWIVEL

Sėdėti su savo nugarą tiesiai ir pėdų Vizija vos keletą colių nuo grindų. Vieta ranka švelniai ant jūsų stalo krašto, tada sutartis savo branduolį. Naudokite savo abs pasukti į šonus.

Nuo Berkshire Bekingemo

STIPRINTI šlaunų: ROYAL GYDYMAS

Atsisėsti aukščio ir paspauskite savo kelius ir kulkšnis kartu. Be to, perkelti savo kojas, todėl jie nedideliu 45 laipsnių kampu. Laikykite 60 sekundžių. Smile visa savo dantų rodymo.

Joga leidinys

Atleisti kaklo įtampą: Posėdis karvė kelia

Pareikšti savo kairę ranką už nugaros iki juosmens ir jūsų dešinės rankos į viršų ir už galvos. Tada užsegimas pirštus kartu (kaip geriausiai galite) ir palaikykite. Skirkite keletą gilių įkvėpimų ir pakartokite į priešingą pusę. Dabar pabandykite atsisėsti tiesiai į likusią dienos dalį, išgirsite?

Valgykite visam gyvenimui

DIRBTI SU TOMIS meilės rankenos: liemens TWIST

Įdėk savo dešinę ranką ant savo kairiojo kelio, tada švelniai pasukite galvą ieškoti per savo kairiojo peties. (Taip pat galite rankena iš savo kėdės, o ne savo kelio atgal.) Laikykite 30 sekundžių, tada pakartokite į priešingą pusę.

STIPRINTI, gerai, vis: rankas aukštyn

Nusimauti batus ir sėdi ant savo kėdės priekį. Suristi ant savo kojų viršūnes ir susirangyti jūsų pirštai pagal, tuo pačiu metu kėlimo rankas virš galvos, kaip jūs lėtai atlošti atgal. Puff savo krūtinės iš vienos skysčio judėjimo, kaip jūs pasieksite per savo pečių rankena savo kėdės nugarą. Pakartokite. (Furry kėdė neprivalomas.)

Susiję straipsniai


Post Kūnas

Didžiausia teniso drama istorijoje

Post Kūnas

Niujorko geriausius trenerius dirbkite nemokamai

Post Kūnas

Čikagos vaizdingiausi dviračių takai

Post Kūnas

Slapti pavadinimai cukraus, kurį reikia žinoti

Post Kūnas

5 vandens sportas išbandyti Dallas

Post Kūnas

Atsinešk savo rytus

Post Kūnas

8 būdai treniruotis be ištiso treniruočių salėje

Post Kūnas

8 žmonių tipus, kuriuos pamatysite soulcycle

Post Kūnas

7 būdai, kaip išvengti pilvo išpūtimo

Post Kūnas

9 geriausi miestai jūsų odai, plaukams ir kūnui

Post Kūnas

7 geriausi Los Angeles baseinai

Post Kūnas

8 protingų, juokingų ponios, kurios negali patikėti, kad vis dar kalbate apie savo kūnus