7 užkandžiai, kurie slapta nesveiko | LT.centerar.org

7 užkandžiai, kurie slapta nesveiko

7 užkandžiai, kurie slapta nesveiko

Jūs eikite nugara klasę reguliariai, jūs kasdien ir panaikinti gerti Rekomenduojama uncijų vandens iš kartais gabaliuką biuro gimtadienio tortas, kurį laikote save gana dori snacker. Ar tu?

Pasirodo, daug vadinamųjų sveiko maisto slepiasi būdas daugiau blogai-už-you stuff, nei jūs suprasite. Čia, septyni "sveikas" maistas, kad yra ne taip maistingas, kaip jie teigia, kad kartu su pakaitalų, kad iš tikrųjų pristatyti prekes be blogai.

Parduotuvėje nusipirko žalios sultys

Geras jums - nusipirkus žalios sulčių butelį. Deja, dauguma supakuotų versijos bando užmaskuoti žemiškas skonio su tonų cukraus. (Taip, tai yra cukraus iš vaisių).

Pabandykite vietoj: Kai galite, arba padaryti savo arba ji padarė šviežia. Bet kuriuo atveju, kontroliuoti, kas eina į jį. Laikykis mišinio, kad beveik viskas, žalumynai, pridedant citrinos išspausti jei tu trokšti kažką liesti saldesnis.

Džiovinti vaisiai

Daugiau apie vaisių tema. Daugeliu atvejų, kad bananų traškučiai arba džiovintų abrikosų sauja gali taip pat būti saldainiai, pagal tai, kiek cukraus yra pridėta.

Pabandykite vietoj: Švieži vaisiai. Jis vis dar yra natūralaus cukraus, žinoma, bet saikingai, švieži yra alwaysthe būdas eiti.

Granola

Mes jį gauti: Granola yra sogood. Bet ką daro tai gerai yra dideliu kiekiu aliejaus ir sviesto, kurie yra dažnai naudojami, kad tie oh-taip-puikūs kekių sulimpa. Viršuje, kad, ten labai mažai ląstelienos ar kitą pastebimi maistinė vertė parduotuvėje nusipirko natūra.

Pabandykite vietoj: Healthify rytinę parfait iki įdaras Graikų jogurtas su žaliavų riešutų ir sėklų ir šviežių uogų sauja. Jūs gausite iš uogų saldumo plius riešutų ir sėklų krizė, atėmus tvarkomi, blogas-už-you stuff.

Neriebios Viskas

Leiskite išsklaidyti populiarus mitas: Riebalų nebūtinai padaryti jums riebalų. Vidutinio dydžio riebalų yra iš tikrųjų svarbu sveika mityba. Neriebios arba sumažinti riebalų užkandžiai yra pavojingi dėl dviejų priežasčių: pirma, jūs tikriausiai baigti valgyti daugiau, nes manote, kad tai sveika. Antra, šie užkandžiai dažnai pilna cukraus atsigriebti už prarastą skonį ir tekstūrą. Byla punktas: Mažai riebalų bulvių traškučiai. Kalorijų skirtumas yra nepilnametis, ir sumažintas riebalų versija dažnai turi daugiau natrio.

Pabandykite vietoj: visą maisto produktų, net ir tie, riebalais, saikingai. Pagalvokite apie tai šiuo būdu: vienas šaukštas riebus žemės riešutų sviestas yra be galo geriau už jus, nei penki šaukštai riebalų be natūra.

Paruošti salotos

Tik tada, kai manote, kad jūs esate yra dora, užsisakyti salotų pietums, tai rodo padengta pasilepinti papildinių ir papildyta su labai perdirbtų padažu. Ne taip verta daugiau.

Pabandykite vietoj: Go plikomis kaulus. Klauskite paviršiais ant šono, tada pridėti taupiai. Vietoj padažu buteliuose, kreipkitės vietoj papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir acto. (Prisiminkite, ką mes sakėme apie sveiką riebalų?)

Ryžių pyragai

Ahh, ryžių paplotėliai. Frenemies į dietos visur. Nors šie kartono diskai nėra aktyviai blogai jums, jie visiškai neturi mitybos naudą - ir iš esmės labiausiai nuobodus maisto visame pasaulyje.

Pabandykite vietoj: nesmulkintų grūdų krekerių. Jūs gausite pačią krizę, bet su tonų sveikos baltymų ir skaidulinių medžiagų.

Veganų ar glitimo greito maisto

Tiesiog todėl, kad jis suderinamas su sveika skambus dietos nereiškia, kad jis nėra super apdorojami ir pakrautas su bloga-už-jums, nors cruelty- ir kviečių nemokamai, ingredientų. Vegan keksiukai dar keksiukai, vaikinai. Veganų nebūtinai lygus juosmens patogus.

Pabandykite vietoj: Grįžti į saikingai. Tol, kol jūs nesate snacking aitvarais reguliariai, tai tikrai gerai gydyti save kartais indulgencija. Kartais tai geriau tiesiog valgyti darn slapuką.

Susiję straipsniai


Post Kūnas

7 stebuklingai sveiki maisto produktai

Post Kūnas

Treniruotės klases galite nuversti namuose

Post Kūnas

6 būdai, kaip išspręsti jūsų darbo vietą

Post Kūnas

Miško maudymas yra paprasčiausias naujos sveikatingumo tendencijos

Post Kūnas

7 geriausi Los Angeles baseinai

Post Kūnas

5 vandens sportas išbandyti Dallas

Post Kūnas

Atsipalaiduokite kaip gisele bundchen

Post Kūnas

9 žingsniai geresniam nakties miegui

Post Kūnas

7 būdai, kaip išvengti pilvo išpūtimo

Post Kūnas

Didžiausia teniso drama istorijoje

Post Kūnas

Kuris valymas Jums tinka?

Post Kūnas

Slapti pavadinimai cukraus, kurį reikia žinoti