Geros naujienos: kas gali medituoti | LT.centerar.org

Geros naujienos: kas gali medituoti

Geros naujienos: kas gali medituoti

Mes jau pasakė jums apie atidumas meditacijos naudą. Geresnis miegas, sumažėja stresas, padidėjęs kūrybiškumas - Kas ne mylėti? Bet gal jūs vis dar šiek tiek įbauginti.

Štai kur OMG. Galiu Meditatecomes. Tai patogu programa demystifies praktika per lengva sekti programos nukreiptos į net labiausiai nenorinčių meditatoriams. Štai ką galite tikėtis:

Jūs neturite sėdėti sukryžiuotomis kojomis

Nors esate daugiau nei kviečiame sėdėti sukryžiuotomis kojomis, o, matyt, plūduriuojantis vandens, sėdi tiesiai į patogioje kėdėje savo kojomis tvirtai ant žemės dirbs tik baudą.

Tai nėra laiko čiulpia

OMG programa ragina visiškai Vykdytinas dešimt minučių atidumas kiekvieną dieną.

Rytas yra geriausias

Nėra badtime medituoti, bet jei įmanoma, pasistenkite išspausti per dešimt minučių teisus, kai jums pabusti. Jūsų protas yra daug aiškesnis prieš jūs užmiega su savo dieną turinį.

Jūs neturite būti gera į jį iš karto

Ekspertai sako, kad tai trunka 21 dienų suformuoti įprotį, ir meditacija nesiskiria. Nedėkite per daug spaudimą sau, ir klijuoti su juo.

Tai padeda buddy iki

Nors meditacija yra gana asmeninė, ji padeda tai padaryti su PAL. Kaip pradėti naują dietą ar treniruotės kasdieninį, esate labiau tikėtina, kad klijuoti su juo, jei jūs turite paramą.

Tai ok, pasikalbėti su savimi

Kai jūs pradedate, tai gali būti sunku visiškai aišku, jūsų protas. Kaip jums kvėpuoti, tyliai pasakyti sau "kvėpuoti" ir "iškvepiant." Ne tik jums nulio savo ritmą, jums pamiršti apie kitus, nereikalingų minčių.

Jūs miegoti tvirčiau

Mokslininkai nustatė, kad meditacija pagerina REM miego ir veda prie padidėjusio melatonino. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie medituoja reguliariai turi mažiau bendro Veikimo laikas nakties metu ir yra labiau atsipalaidavę prieš miegą.

Susiję straipsniai


Post Kūnas

8 žmonių tipus, kuriuos pamatysite soulcycle

Post Kūnas

6 būdai, kaip išspręsti jūsų darbo vietą

Post Kūnas

8 būdai treniruotis be ištiso treniruočių salėje

Post Kūnas

Atsinešk savo rytus

Post Kūnas

Suteik mamai tinkamą motinos dieną

Post Kūnas

Didžiausia teniso drama istorijoje

Post Kūnas

Čikagos vaizdingiausi dviračių takai

Post Kūnas

11 būdų užmigti greičiau

Post Kūnas

7 stebuklingai sveiki maisto produktai

Post Kūnas

Geriausi Niujorko baseinai vasaros treniruotėms

Post Kūnas

Koks tu girtas?

Post Kūnas

7 užkandžiai, kurie slapta nesveiko