Miško maudymas yra paprasčiausias naujos sveikatingumo tendencijos | LT.centerar.org

Miško maudymas yra paprasčiausias naujos sveikatingumo tendencijos

Miško maudymas yra paprasčiausias naujos sveikatingumo tendencijos

Jei jūs nesate girdėję, japonų įprotį miško maudymosi-kuri buvo įrodyta, kad sumažinti stresą levelsand stiprina imuninę sistemą, dabar visi labai madingam. Uninitiated, ji iš esmės sudaro atsižvelgiant vienišas pėsčiomis per mišką tam, kad "maudytis" visose gamtos šlovės. Štai viskas, ką jums reikia žinoti, norint suteikti jai eiti sau.

LordRunar / Getty Images

Pirma, gauti pavadinimo dešinėje

Tai vadinama shinrin-Yoku, kuris verčia kaip "atsižvelgiant į miško atmosferą" arba "miško maudytis." Japonijos miškų ministerijos sugalvojo frazę atgal į 1982, kai jis tapo nacionalinės visuomenės sveikatos programą.

FredFroese / Getty Images

Antra, tai daroma visiškai apsirengęs

Jūs neturite nusirengti ar net sušlapti. Iš esmės jūs tiesiog vaikščioti per spalvingas, giedras gamtos erdvėje ir atsižvelgiant į Motinos Gamtos. Pagalvokite apie tai, kaip kelios minutės meditacijos, jei bus.

Lzf / Getty Images

Stenkitės ne pertrauka prakaitas

Pasirinkite maršrutą pagal jūsų fizinio gebėjimo ir take it easy: ne daugiau kaip trijų mylių arba keturių valandų žygis. Ir atminkite, kad miško maudymosi apie kelionę, o ne gauti į paskirties vietą (taip planuoti atitinkamai).

Finwal / Getty Images

Nusiraminti

Sėdi, ramiai apmąstyti ir skaitymo visi skatinami. Kaip jums pailsėti, pabandykite ir sutelkti dėmesį, naudojant visus savo jausmus stebėti, kas vyksta aplink jus.

RuslanDashinsky / Getty Images

Kvėpuokite giliai

Tokiu būdu, jūs įkvepiate eteriniai aliejai iš medžių, stimuliuoja Jūsų organizmo imuninė didinimo galimybes. Taigi pirmyn, sustoti ir kvapas rožių lapus.

AleksandarNakic / Getty Images

Chillax

Dėka savo naujai atrastą hobį, imtis Solace sumažino kortizolio concentrationsas pat sumažino impulso kraujospūdžio rodmenis. Kitaip tariant: jaučiasi nuostabi.

Papildoma ataskaitų teikimas Alexia DELLNER

Susiję straipsniai


Post Kūnas

8 būdai treniruotis be ištiso treniruočių salėje

Post Kūnas

6 būdai joga nebėra nuobodus

Post Kūnas

5 vandens sportas išbandyti Dallas

Post Kūnas

Atsinešk savo rytus

Post Kūnas

7 būdai, kaip pagerinti atmintį

Post Kūnas

Suteik mamai tinkamą motinos dieną

Post Kūnas

Geros naujienos: kas gali medituoti

Post Kūnas

7 užkandžiai, kurie slapta nesveiko

Post Kūnas

6 būdai, kaip išspręsti jūsų darbo vietą

Post Kūnas

Didžiausia teniso drama istorijoje

Post Kūnas

Lauko zona yra gražiausi dviračių takai

Post Kūnas

7 būdai, kaip išvengti pilvo išpūtimo