7 dalykų, kurie gali atsirasti, jei bandysite priešuždegiminę dietą | LT.centerar.org

7 dalykų, kurie gali atsirasti, jei bandysite priešuždegiminę dietą

7 dalykų, kurie gali atsirasti, jei bandysite priešuždegiminę dietą

Anti-inflammatoryeating rimtai tendencijos dabar (ačiū, Gisele). Bet, kaip paaiškėja, yra daug mokslinių įrodymų atsarginę jo kopiją, taip pat. Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti: Yra ne vienas konkretus priešuždegiminių dieta. Dauguma priešuždegiminiai (AI) planai pataria pjovimo atgal rafinuoto cukraus, raudonos mėsos ir perdirbtų maisto produktų ir pakrovimo ant sveikų riebalų, neskaldytų grūdų ir daržovių. Ar, kad ir čia yra septyni nauda sveikatai, kad galėtumėte patirtį.

Galite jaustis daugiau įtampos

Priešuždegiminis mityba pataria apriboti perteklių cukraus ir apimantis sveiką kruopos-du pakeitimus, kurie yra žinomi padidinti energijos lygį. Tai todėl, kad cukrus suteikia jums greitą kratytis po neišvengiamą katastrofą (pavyzdžiui, kaip jūs manote, kelias valandas po to ryte ragelio ir saldintos kavos). Bet kruopos yra absorbuojamas daug lėčiau organizme, suteikia jums ilgai energijos išsiskyrimą. Pabandykite kicking off your rytą su viena iš šių nakties avižų recipesinstead savo įprastą pusryčių tvarka.

Galite prarasti šiek tiek svorio

Nors pagrindinis tikslas PG mitybos plano nėra sąsiauris svarų, daugelis žmonių, kurie bando tai pranešti svorio kaip dažnas šalutinis poveikis. Penkerių metų tyrimas paskelbtas "The Lancet Diabetas ir Endocrinologyfound kad žmonės, kurie paskui priešuždegiminį Viduržemio jūros dieta neteko daugiau svorio nei tie, kurie išvyko į neriebaus planą. Ir pagal kitą pagal Tufts universiteto tyrimo duomenimis, kruopos gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą dalyvės su dietos turtingas kruopos (kaip sveikų grūdų duona) prarado 100 kalorijų daugiau per dieną vidutiniškai ne valgytojų rafinuotų angliavandenių (pavyzdžiui, baltieji ryžiai ).Pasta saladfor pietūs, kas?

Jūs galite pajusti, laimingesni

Pasak tyrimų paskelbtas BMC Medicine, Viduržemio jūros dieta gali iš tikrųjų padidinti savo nuotaiką. Tyrime, mokslininkai stebėjo žmonių su depresija 12 savaičių grupę, nes jie vadovavosi priešuždegiminį dietos, ir dauguma pranešta didelį pagerėjimą jų simptomus. Ne per skurdus.

Jūs gali turėti mažiau sąnarių skausmas

Pasak artrito fondas, priešuždegiminis mityba gali pagerinti bendrą sveikatą ir padėti sumažinti kai kurių skaudžių simptomų artritu. "Nors nėra dieta išgydyti artrito, buvo įrodyta, tam tikri maisto produktai kovoti uždegimą, stiprina kaulus ir stiprina imuninę sistemą", sako nepelno. "Įrašyta šiuos produktus į savo subalansuota mityba gali padėti palengvinti jūsų artrito simptomus." (Čia yra septyni iš geriausių uždegimo suardymo maisto, pasak dietologu.)

Jums gali sumažinti riziką kaulų retėjimo

Paskelbtas kaulų ir mineralinių Researchfound leidinyje tyrimas, kad moterys, turinčios dietos, kad yra mažai uždegiminių maisto prarado mažiau kaulų tankis šešerių metų laikotarpiui nei tie, kurie įtraukti daugiau uždegiminių maisto (nors mažiau uždegiminių grupė turėjo mažesnę kaulų tankis pradėti nuo). Tyrimas taip pat nustatė, kad mityba buvo susijusi su mažiau šlaunikaulio lūžių.

Jūs gali sulėtėti pažintinis senėjimo

Antioksidantų turtingos uogos yra kai kurie iš geriausių priešuždegiminis foodsaround ir duomenis iš vieno ilgalaikio tyrimas paskelbtas Annals of Neurologyfound, kad jie galėtų atidėti pažinimo senėjimo. Naudojant atminties ir mąstymo testus, mokslininkai atrado, kad didesnis suvartojamų uogų mažina tarifus pažinimo mažėja vyresnio amžiaus moterims iki tiek, kiek du su puse metų. Uogos su aukščiausio lygio flavonoidų, pavyzdžiui, mėlynės ir braškės, turėjo didžiausią naudą, atsižvelgiant į mokslininkų. (Jie taip pat labiausiai skanus, mūsų nuomone).

Jums gali padidinti savo širdies sveikatą

Taigi, norint Priminti, anti-uždegiminių Viduržemio jūros dieta yra gana velniškai puikus jums. Bet galbūt geriausias privalumas visi? Tai sumažina širdies liga-tiesiog paprašyti mūsų draugų Mayo klinikos riziką. Prilipti prie dietos gali sumažinti savo lygius mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio, dar žinomas kaip "blogas" rūšies cholesterolio, kuris gali sukurti indėlius arterijose. (Oh, ir mes minėjome, vynas yra meniu? Pass Chianti.)

Sekite PureWow Pinterest

Susiję straipsniai


Post Maistas

12 geriausių mėsainių Čikagoje

Post Maistas

Šis avokadų sūrio kačiukas tiesiog puolė mūsų protą

Post Maistas

The 6 most crazy delicious dalykų urbanspace Vanderbilt maisto teismas

Post Maistas

Japoniški ryžių kamuoliukai - tai naujas maisto pamišimas, kad gerai valgyti rankomis

Post Maistas

31 citata, kad maisto įrodymas iš tikrųjų yra gyvenimas

Post Maistas

Čikagos 5 geriausios patiekalų pristatymo paslaugos

Post Maistas

Geriausi nekepami desertai visatoje

Post Maistas

8 Dalaso restoranai, kur žmonės žiūri taip pat gerai, kaip maistas

Post Maistas

22 dalykus, kuriuos galite padaryti savo vaflinės geležies

Post Maistas

Geriausi vasarinių arbūzų receptai iš visų laikų

Post Maistas

16 receptų, įrodančių žiedinius kopūstus, gali ką nors padaryti

Post Maistas

Nepamirškite Aldi produktų, kurių vertė neviršija 5 EUR, tikrai turėtumėte pirkti