12 būdų numesti svorio, neskaitant kalorijų | LT.centerar.org

12 būdų numesti svorio, neskaitant kalorijų

12 būdų numesti svorio, neskaitant kalorijų

Naujienos blykstė: Skaičiavimo caloriesisn't geriausias būdas diferentą žemyn. Taigi, kaip jūs turėtų prarasti svorio, jei ne liguistai stebėjimo viską, ką valgyti? Čia, 12 būdų slim down nereikia daryti anycalorie matematiką. (Uff.)

T20

Virėjas savo patiekalų Žinoma, tai daugiau laiko, bet padaryti savo maistą, o ne vakarėliai valgyti yra super paprastas būdas valgyti sveikesnį-ir sutaupyti pinigų. Restoranai įkelti savo patiekalus su cukrumi, druska ir kitais nesveiko ingredientų, ir tai ne atsižvelgiant į paprastai masyvi porcijų dydžio. Maisto gaminimas namuose užtikrina jums tiksliai žinoti, kas vyksta į savo patiekalų ir suteikia jums geriau rankena, kiek jūs valgote.

Valgykite Atidžiai Paveikslėlyje: Jūs sėdite priešais televizorių su milžinišką eksportavimo vakarienė jums reiškia skleisti per du valgymus. Jūs esate visiškai apsėstos ką žiūrite, ir prieš jį žinote, jūs negalvodamas suarta per visą savo tvarka. Norėdami išvengti netyčia persivalgymo, pabandykite užsiimti prisimindama valgymas, kuris iš esmės reiškia, būdamas metu, o jūs ramiai valgyti su ketinimą. Taip pat paaiškėja, kad valgyti į tikrai malonus, ne-stresą (daugiau apie tai vėliau) veiksmą.

T20

Kuro Iki su ProteinThe priežastis yra trejopas: Loading ant baltymų sumažina apetitą, didina riebalų deginimą ir padeda jums įgyti raumenų. Iš esmės sveikatos tikslų trifecta. Atkreipkite dėmesį, kad baltymas neturi buvo vištienos ar raudonos mėsos, čia yra septyni Pasakų Bezmięsny šaltiniai.

Leiskite sau SnackWhen valgote nedideliais kiekiais visą dieną, jūs mažiau tikėtina, kad Vilkų tradicinėse valgio metu. Bet kai mes sakome "užkąsti", mes kalbame sveiką parinktis, žmones. Čia yra devynios pildymo foodsto žiaumoti visą dieną, kad nebus Wreck savo mitybą, bet vis dar jus šaudyti į visus cilindrus.

T20

Nustoti gerti Jūsų CaloriesWhen mes įsivaizduoti dalykus, kurie daro mus palaikykite ant perteklius svarų, mes paprastai įsivaizduoti pyragą ir lustai ir gruzdintas bulvytes. Mes dažnai nepastebi vien kalorijų (ir cukraus) gėrimų mes gerti. Lašas svarų neįskaitant KPL, apriboti sodos (įprastas ir dietos), išgalvotas kavos gėrimų ir alkoholio.

Naudoti mažesnį lėkšteles tiek vaizdo apgaulė niekada skauda visiems, tiesa? Valgydami mažesnių plokščių, jūs iš esmės apgaulės savo smegenis galvoti valgote daugiau. Tai skamba rūšies svetimas, tačiau praktikoje ji veikia. (Rimtai, tai Kornelio universiteto studyout rasti tik tai.)

T20

Sip Vandens visą dieną Nuosekliai geriamojo vandens yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo sveikatos, o taip pat vienas iš paprasčiausių. Be to, siekiant išlaikyti savo odą aiškiai ir savo energijos up, esančių hidratuotas skatina savo metabolizmą, leidžia jaustis visiškai (vienam iš 2015 studyfrom Oksfordo universitetas) ir saugo jus nuo geriamojo ne-taip-labai-už-you gėrimų mes paminėti aukščiau.

Būkite kantrūs Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną, o svoris neturi nukristi savo kūną po valgote vieną salotų. Jei svorio netekimas yra jūsų tikslas, tai labai svarbu būti kantrūs su savimi ir savo kūno. Jums gali būti kažkas, kas praranda svorį ne iš svyravimų, tačiau galbūt ne, ir kad viskas OK. Sumažinti sau šiek tiek laisvumo, o ne mesti, kai per savaitę, jūs neturite atrodyti Emma Stone.

T20

Negalima demonizuoti Maistas Mintys maisto, nes priešas mano malonumą iš veiklos, kuri turėtų būti labai malonus. Vietoj ženklinimo maisto produktus kaip "gerai" arba "Užblokuotas," leisti sau valgyti, ką nori valgyti, bet tai daryti saikingai. (Nepamirškite prisimindama valgyti?)

Ir neskatina jį vietoj apdovanoti save už pataikyti į sporto salę tris dienas iš eilės su asmens pica (kuri gana daug paneigia darbą jūs įtraukėte ant Kierat), gauti manikiūro arba pirkti nauja bookyou've nusižiūrėjo ,

Gauti pakankamai miegoti Jūs, kaip ir mes, yra tikriausiai daugiau apgailėtinus apskritai, kai jūs turite ne Dotarłeś pakankamai miego, bet ar žinote, kad yra pavargęs ir gali sužlugdyti jūsų svorio netekimas tikslus? Tyrimai panašaus tai onepublished į Slaugos leidinyje stipendiją-parodė, kad miego trūkumas gali padidinti alkį ir potraukį, taip pat padidėti kūno svoris iki Messing su lygiais hormonai ghrelin ir leptino.

Skaityti etiketes Ingredientai, o ne kalorijos Tiesiog todėl, kad mes rekomenduodamas nustosite skaičiuoti kalorijas nereiškia, kad jums turėtų ignoruoti informaciją apie mitybą iš viso. Tai daugiau apie žinant, ko ieškoti ant etiketės. Produktas gali turėti tik 100 kalorijų vienai porcijai ir atrodo nekaltą... Kol jums atrodo šiek tiek mažesnis ir pamatysite, kad jis taip pat yra Didžiulį 10 gramų cukraus. Štai super naudinga gruntas etiketės skaitymo mes grįžti vėl ir vėl.

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Kaip miegoti trauktis save

Post Sveikata

Galvoja apie Keto? Negalima pradėti skaityti šiuos patarimus

Post Sveikata

7 nėštumo mitai visiškai pasimetė

Post Sveikata

Galutinis vadovas, kaip pritaikyti dienos šviesos taupymą

Post Sveikata

8 būdai, kaip sušvelninti stresą per 5 minutes

Post Sveikata

8 dalykus, kuriuos reikia padaryti, jei visą dieną sėsite prie kompiuterio

Post Sveikata

11 būdų, kaip jaustis laimingesni, šį sekundę

Post Sveikata

7 super lengvūs būdai, kaip išvengti atostogų svorio padidėjimo

Post Sveikata

4 pilateso mitai, kurie tiesiog nėra tiesa

Post Sveikata

Geriausias treniruotes 7 San Francisko rajonuose

Post Sveikata

Du paukščiai, vienas akmuo: nuvažiavau su mūsų terapeuta

Post Sveikata

8 dalykai, kurie gali atsitikti, jei bandysite visą 30 dietų