5 patarimai šoniniams pabėgiams | LT.centerar.org

5 patarimai šoniniams pabėgiams

5 patarimai šoniniams pabėgiams

Geros naujienos šalutinis pabėgių: Yra tikrai tonų privilegijos į šį miegą padėtį. (Hm, ar jūs žinote, kad mažina rūgšties refliukso ir sumažina spaudimą ant nugaros?), Bet tai užima šiek tiek pakoreguoti pora get it right optimaliai miego. Čia penki patarimai, kad bus jums garantuoti, gauti geriausios kokybės zzzs.

T20

Įsitikinkite, kad jūsų PAGALVĖ užpildoma spraga

Iki tarpo, mes tai tarp kaklo ir čiužinio siauras. Jei jūsų pagalvė nėra teisingas aukštis (ty, per minkštas ar per firma), yra didžiulis šansas jums pabusti su įtempti kaklą. Tai kur putos pagalvė ateina. Tai idealus šalutinis pabėgių, nes ji sklandžiai prisitaiko prie kaklo kontūrų ir užpildo bet kokį neigiamą erdvę.

T20

Ir būtinai galvą į neutralią

Iš esmės tai reiškia, kad jis nėra pernelyg pasviręs į priekį ant pagalvės ortoo toli atgal. Paprasčiausias būdas išlaikyti jūsų kaklo tobulą padėtį yra Svyruoti savo pagalvę žemyn užpildyti šią kaklo spragą. (Žr? Visa tai jungia.)

T20

Taip pat galite miegoti su pagalve tarp savo kelio

Tai bus labai padėti sumažinti spaudimą ant klubų ir apatinės nugaros, jau nekalbant, kad jūsų stuburas sutaps, o jūs atidėti.

T20

Ir nepamirškite ištiesti, kai atsibunda

Šalutinis pabėgiai linkę tendencija vaisiaus padėtį, o jie miega. Tačiau, pasak Harvardo psichologas Amy cuddy, miega visi žemėmis iki gali sužlugdyti jūsų pasitikėjimo levelscome dienos. Siekiant užtikrinti, kad pradėdami dieną jaučiasi jūsų geriausias, jos studysuggests pabudimas ir tempimo savo rankas kiek įmanoma platesnė (ginklai virš galvos! Pirštai atkreipė!), Kuris gali atlikti visas savo dienos skirtumą.

Helix Miego

PREKYBA JŪSŲ PER-firma Čiužiniai vienas su minkštesnė SIDE

Gerai, kad tai yra daugiau Big-Picture planą. Nesakome jūs turite eiti visų jėgų pagalvę viršų, tačiau šalutinis pabėgiai pamatysite didžiulę pagerėjimą nuo čiužinio tai lankstesnis ir minkštas. Kodėl? Tai daugiau atlaidus, kai jis ateina į jūsų kūno kreivė. (Per-įmonė čiužiniai gali sukelti šalutinį pabėgiai pabusti jausmas standus.)

Susiję straipsniai


Post Sveikata

30 mažų būdų sustiprinti santuoką šį mėnesį

Post Sveikata

6 moksliškai įrodyti būdai geriau jaustis mažesnėmis dienomis

Post Sveikata

8 būdai, kaip paversti savo ryto ritualą labiau atpalaiduojančiu

Post Sveikata

11 ženklų jums gali būti empatija

Post Sveikata

8 dalykus, kuriuos reikia padaryti, jei visą dieną sėsite prie kompiuterio

Post Sveikata

8 mažų būdų kasdien būti teigiamiau

Post Sveikata

8 galios pora gyvenimo hacks, kad jūsų santykiai vyktų sklandžiai

Post Sveikata

5 miego pagalbą, kuri atsipalaiduoja greičiau nei NPR transliacija

Post Sveikata

23 paprasti būdai, kaip nustatyti blogą dieną

Post Sveikata

Geriausias jūsų kristalas pagal jūsų zodiako ženklą

Post Sveikata

7 dalykus, kurie atsitiks jūsų protui ir kūnui, kai jūs valote

Post Sveikata

Kaip pradėti dirbti, jei per amžius nesate į sporto salę