6 treniruočių treniruotės, dėl kurių galite neleisti svorio | LT.centerar.org

6 treniruočių treniruotės, dėl kurių galite neleisti svorio

6 treniruočių treniruotės, dėl kurių galite neleisti svorio

Jūs žinote, kas yra varginantis? Kai nuspręsite, kad norite prarasti keletą svarų, išvalyti savo mitybą, pradėti pataikyti į sporto salę ant reg ir pamatyti nulis judėjimą mastą (arba savo drabužius). Mažai jūs žinote, jums gali būti iš tikrųjų sabotažo sau. Venkite šiuos šešis bendrus gimnastikos klaidų, kurios gali būti sustabdyti jus pasiekti savo tikslą.

T20

Jūs per daug kardio kardio degina kalorijas ir yra puikus širdimi, bet tai per daug ji gali būti blogas dalykas. Jei veikia ant Kierat arba elipsinė-mas už valandos pabaigos, jūsų kūnas gali iš tikrųjų pradėti valgyti toli liesos raumenų kuro save. Laikui bėgant, tai gali sulėtinti jūsų metabolizmą ir padaryti jį sunkiau deginti riebalus. Nesakome turėtumėte praleisti kardio apskritai; tik ne tik daryti kardio.

Jūs neturite daryti pakankamai jėgų trainingWe've sakė ją prieš ir mes pasakyti, kad tai vėl: Svoris mokymas nebus urmu jus kaip kultūristas. (Jūsų žemu testosterono lygiu jus patikrinti.) Tiesą sakant, kėlimo svorius yra nuostabi būdas padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir likti liesos.

T20

Jūs niekada pakeisti savo kasdieninį žinote, kai jūs išbandyti naują treniruočių klasę ir jūs galite jausti, kad kiekvieną raumenų dienas? Ir tada, jūs nuolat grįžta ir gauti mažiau ir mažiau skauda kiekvieną kartą? Kaip didelis, kaip jis jaučiasi įsisavinti treniruotės, svarbu išsišakoti. Kai jūs gaunate per naudojami nustatyto rutinos, savo pažangą prekystaliai ir nustosite matyti rezultatus. Kai jaučiatės tiesiog vyksta per judesius, kad sąmoningas pastangas išbandyti naują klasę ar dirbti kitą kūno dalį.

Jūs apdovanoti save su bloga maisto Nors paskatinkite treniruotės veikia, kai kuriems žmonėms (kurie švenčia savo pastangas, tarkim, presas New pora antblauzdžiai), jis praranda dalį savo poveikio, kai atlygis yra maisto pagrindu. Leiskite face it, jei švenčia bokso klasės galą su trimis alaus A cheeseburger ir bulvytės, jūs nedarote savo pažangą bet džiaugtis.

T20

Jūs neturite ruožas po to Ne, tempimo nepadeda numesti svorio, tačiau ji išvengti traumų, kurios gali jus iš sporto potencialiai ilgą laiką. Taigi, tinkamai vėsta po sporto Sesh, darote sau geriau likti ant kelio ir nuolat daro tai, ką jūs darote.

Jūs niekada pailsėti Jūs esate įsipareigoję, ir tai puiku. Bet pernelyg įsipareigojusi iš tiesų gali būti žalingas jūsų pažangą. Jei nesate suteikti sau pakankamai laiko pailsėti tarp treniruočių, jūsų kūnas reaguoja gaminti daugiau kortizolio, streso hormono, kuris leidžia jums laikyti riebalų. Taigi, net jei dirbate iš septynias dienas per savaitę, įsitikinkite, kad bent tuos pora dienų tu šiek tiek lengviau ir pažiūrėtų atkuriamojo jogos klasę, pvz.

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Tikros moterys, kurios buvo susituokusios 30 ar daugiau metų, paslaptys

Post Sveikata

Kaip iš karto padidinti energijos lygį (be kavos ar šokolado)

Post Sveikata

Geriausi ir blogiausi maisto produktai prieš miegą

Post Sveikata

Slapta prasme už tavo gimtadienio gėlių

Post Sveikata

5 vietos pasivaikščioti Los Andžele Remiantis jūsų asmenybe

Post Sveikata

5 priežastys prisijungti prie sporto salės

Post Sveikata

7 paprasti būdai mokyti save prabusti anksčiau

Post Sveikata

8 greiti receptai, padedantys kovoti su uždegimu

Post Sveikata

9 žaidimų keitimo elementai, kurie padės jums geriau miegoti naktį

Post Sveikata

Jūsų maršrutas labiausiai atsipalaiduoti sekmadienis įmanoma

Post Sveikata

Kanapės ateina į losjoną, lūpų balzamas ir miego pagalbą šalia jūsų

Post Sveikata

5 bendros jogos klaidos daro visus naujokus ir kaip juos ištaisyti