Ką jūsų maisto cravings sako apie jūsų sveikatą | LT.centerar.org

Ką jūsų maisto cravings sako apie jūsų sveikatą

Ką jūsų maisto cravings sako apie jūsų sveikatą

Kai jūs gaunate pabrėžė, jūs pasieksite už didelį gabalėlį šokolado tortas. Bet kai tavo geriausias draugas nuolaidžiaujama, ji viską apie mac ir sūris. Kodėl skirtingi žmonės trokšta skirtingų dalykų? Mes kalbėjosi su integruotos mityba sveikatos treneris Maria Marloweabout ką mūsų potraukį reiškia, ir ką daryti, kai vienas hitai.

T20

Jei trokštame sūrius užkandžius...

Jūs galite tiesiog ištroškę. "Kai esate dehidratuotas, jums reikia daugiau druskos, kad jūsų elektrolitų atgal linijos", sako Marlowe. Taigi, kai jūs troškimas bulvytės, pabandykite gerti stiklinę vandens pirmiausia. Jei jūs vis dar troškimas druska valanda vėliau, galbūt reikėtų pabrėžti (druskos ramina antinksčių) arba trūksta mineralų (kurios natūrali druska, kaip Himalajų ar Keltų druskos, yra pakrautas su). Pabandykite munching keletą lapų skrudintos seaweedand pamatyti, jei potraukį išnyks. Jei ne, susisiekite su savo dok-tu gali turėti antinksčių būklę.

T20

Jei trokštame angliavandenių ir duona.

Maisto produktai esate priklausomas dažnai maisto valgyti reguliariai, sako Marlowe. Taigi, jei jau valgyti daug rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir makaronų, tai tikriausiai kas jums bus troškimas vakarienei. Kai jūs pabrėžė, arba turintys bloga diena, galite kreiptis į paguosti maisto nuraminti tave. Pabandykite iš sveikų grūdų duona ar maistingą grūdų, pavyzdžiui, quinoa gabaliuką, prieš pateikdami į, kad viskas Bajgiel.

T20

Jei trokštame sūrio.

Na, jūs tikriausiai tiesiai į viršų priklausomas nuo jo. Sūris yra baltymo, vadinamo kazeinas, kuris, kai skirstomi, gali sukelti ramina effectin savo kūną. Jūs taip pat gali būti svajojate mac ir sūrio, nes jūs negaunate pakankamai riebalų į savo mitybą. Tai gerai valgyti nedideliais kiekiais, bet pabandyti subalansuoti savo queso suvartojamų su daug liesos baltymų ir daržovės.

T20

Jei trokštame šokolado.

Jūsų hormonai gali būti nepastovi. Kai jūs gaunate savo laiką, jūsų kūnas bando papildyti magnio ir geležies, kurie abu yra natūraliai rastas kakavos, Marlowe paaiškina. Kai jauti, kad mėnesinė troškimas ateina į, klijuoti su aukštos kokybės tamsiosios chocolatethat anketa bent 70 procentų kakavos.

T20

Jei trokštame Raudona mėsa.

Jūs tikriausiai nesate troškimas pats mėsainiai, tačiau geležies ir B12, kurie yra rasti natūraliai raudonos mėsos. Eiti į priekį ir mėgautis mėsainį ar kepsnys. Jei esate veganų ar vegetaras ir rasti sau seilėtekis virš Karbonāde, jums gali būti gauti pakankamai baltymų, todėl įkelti ant pupelės, lęšiai, quinoa ir tempeh. Patikrinkite savo B12 ir geležies kiekį su gydytoju ir, jei reikia, nes tai yra dvi maistingosios medžiagos, kad būtų lengviau rasti gyvūnų maisto papildo.

T20

Jei trokštame riebaus.

Kai kepta vištiena skambina savo vardą, jūsų kūnas iš tikrųjų galėtų būti troškimas omega-3 riebalų rūgštys, pagal Marlowe. Daugelis žmonių yra netobuli omega-3, nes ji yra ne rasti įvairiausių maisto produktų. Valgyti riebios žuvies kaip lašiša, sėmenų, graikinių riešutų ir chia sėklų maitina savo kūną ir išmuštų savo potraukį.

T20

Jei tu trokšti cukraus.

Skirtingai nuo druskos, rafinuoto cukraus neturi prasmės organizme. Kai jaučiatės pabrėžė, arba turintys bloga diena, Jums gali būti kreipiasi į saldumynų suteikti komfortą ir duoti jums greitai sprogo energiją, kuri, savo ruožtu, tikriausiai norėsite daugiau cukraus. (Ugh.) Pažaboti potraukį su vaisiais pagrindu saldainių kaip bananų ledo creamor šokolado data trufflesinstead.

Susiję straipsniai


Post Sveikata

5 priežastys, dėl kurių tikrai gera nėštumas po 35 metų

Post Sveikata

18 požymių, jūs esate visiškai nejudamas

Post Sveikata

10 patarimų, kaip išgyventi atostogose, jei esate introvertas

Post Sveikata

Šis greitas triukas gali padėti jūsų regėjimui

Post Sveikata

Kas atsitiks, jei vaikštote 30 minučių per dieną

Post Sveikata

5 nuostabius masažus galite gauti pietų pertraukėlėje

Post Sveikata

5 būdai yra kairieji gali paveikti jūsų sveikatą

Post Sveikata

Štai koks bokso instruktorius valgė per dieną, kad atrodytų (ir jaustis) neįtikėtina

Post Sveikata

12 paslėptų priežasčių, dėl kurių visada pavargote

Post Sveikata

Geriausi pratimai, jei jūs neturite formos

Post Sveikata

7 dalykus, kurie atsitiks jūsų protui ir kūnui, kai jūs valote

Post Sveikata

Kanapės ateina į losjoną, lūpų balzamas ir miego pagalbą šalia jūsų